Wettkampfzeit-Rechner
Laufzeit auf einer anderen Distanz nach Riegel vorhersagen – aus bekannter Wettkampfzeit, Schätzung für 5 km bis Marathon, kostenlos ohne Anmeldung.
Der Wettkampfzeit-Rechner schätzt Zielzeiten nach Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Beispiel: 40:00 Minuten auf 10 km ergeben grob 3:04 Stunden Marathon. Nur Orientierung, keine Trainingsberatung – kostenlos und ohne Anmeldung.
Riegel-Schätzung aus einer bekannten Zeit. Kein Trainingsplan.
0:40:00 auf 10 km · Riegel 1,06
3:04:00
geschätzte Marathonzeit
| Distanz | km | Schätzung |
|---|---|---|
| 5 km | 5 | 0:19:11 |
| 10 km | 10 | 0:40:00 |
| 15 km | 15 | 1:01:29 |
| Halbmarathon | 21,0975 | 1:28:15 |
| Marathon | 42,195 | 3:04:00 |
Zeiten im Vergleich (logarithmisch)
Was ist ein Wettkampfzeit-Rechner?
Ein Wettkampfzeit-Rechner schätzt aus einer bekannten Laufzeit die wahrscheinliche Zeit auf einer anderen Distanz. Die Riegel-Formel ist eine grobe Straßenlauf-Näherung, kein Ersatz für Trainingsdaten.
Riegel-Formel
| Gesucht | Formel | 40:00 auf 10 km |
|---|---|---|
| Zielzeit T2 | T1 × (D2 ÷ D1)^1,06 | Marathon ≈ 3:04:00 |
| Exponent | 1,06 (Riegel 1977) | Pace wird mit Distanz langsamer |
Wettkampfzeit schätzen in 3 Schritten
- Trage eine bekannte Wettkampfzeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein.
- Wähle die Distanz dieser Zeit (oder eine eigene Kilometerzahl).
- Lies die geschätzten Zeiten für 5 km bis Marathon ab.
Beispiele
- 10 km in 40:00: 5 km ≈ 19:11, Halbmarathon ≈ 1:28:15, Marathon ≈ 3:04:00.
- Halbmarathon in 1:45: Marathon grob um 3:39.
- 5 km in 22:00: 10 km grob 45:52 – nur wenn das 10-km-Training passt.
- Trail-Ultra: Formel nicht nutzen, Pace-Rechner mit realistischer Trail-Pace.
Wann die Formel bricht
| Situation | Einschätzung |
|---|---|
| 5 km ↔ 10 km, Straße | oft brauchbar |
| 10 km ↔ Marathon | grob, Training entscheidet |
| Ultra, Trail, Hitze | unbrauchbar |
Verwandte Rechner
Laufzeiten zur Pace: Pace-Rechner. Trainingspuls: Pulszonen-Rechner.
Alle Angaben ohne Gewähr. Keine Trainingsberatung; Pausen und Höhenmeter fehlen.
Häufige Fragen
Was ist die Riegel-Formel?
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Peter Riegel (1977) modelliert, dass die Pace mit der Distanz leicht langsamer wird. 40 Minuten auf 10 km → Marathon ≈ 3:04.
Wie genau ist die Vorhersage?
Grob für 5 km bis Marathon bei ähnlichem Untergrund. Ultras, starke Höhenmeter, Hitze und fehlendes Training auf der Zieldistanz machen die Schätzung unbrauchbar.
Warum der Exponent 1,06?
Riegel hat 1,06 empirisch an Straßenläufern kalibriert. Manche nutzen 1,08 für weniger trainierte Läufer. Dieser Rechner bleibt bei 1,06.
Kann ich von 5 km auf den Marathon schließen?
Mathematisch ja, sportlich unsicher: der Sprung ist groß. Besser von 10 km oder Halbmarathon auf den Marathon rechnen.
Gilt Riegel für Trails und Ultras?
Nein. Trails haben Höhenmeter, Ultras Ernährung und Schlaf. Dafür den Pace-Rechner mit realistischer Pace nutzen, nicht diese Formel.
Ist der Wettkampfzeit-Rechner kostenlos?
Ja. Kostenlos, ohne Anmeldung – keine Trainings- oder Wettkampfberatung.