Pace-Rechner
Laufpace in min/km in Zielzeiten umrechnen – mit Regler für 5 km bis 250 Meilen, Geschwindigkeit in km/h und Formel, kostenlos ohne Anmeldung.
Der Pace-Rechner wandelt min/km in Zielzeiten um. Beispiel: 5:30 min/km sind 10,91 km/h – 10 km in 55:00, Marathon in 3:52:04. Pace per Regler oder aus einer Zielzeit zurückrechnen – kostenlos und ohne Anmeldung.
Regler in 5-Sekunden-Schritten, Felder für die genaue Pace (3:00–9:00 min/km).
5:30 min/km · 10,91 km/h
5:30 min/km
- Geschwindigkeit
- 10,91 km/h
- Pace / Meile
- 8:51 min/mi
| Distanz | km | Zielzeit |
|---|---|---|
| 5 km | 5 | 0:27:30 |
| 10 km | 10 | 0:55:00 |
| Halbmarathon | 21,0975 | 1:56:02 |
| Marathon | 42,195 | 3:52:04 |
| 50 km | 50 | 4:35:00 |
| 100 km | 100 | 9:10:00 |
| 100 Meilen | 160,9344 | 14:45:08 |
| 200 Meilen | 321,8688 | 1 Tag 5:30:17 |
| 250 Meilen | 402,336 | 1 Tag 12:52:51 |
Zielzeiten im Vergleich (logarithmisch)
- 5 km: 0:27:30
- 10 km: 0:55:00
- Halbmarathon: 1:56:02
- Marathon: 3:52:04
- 50 km: 4:35:00
- 100 km: 9:10:00
- 100 Meilen: 14:45:08
- 200 Meilen: 1 Tag 5:30:17
- 250 Meilen: 1 Tag 12:52:51
Was ist Pace?
Pace ist die Laufzeit pro Kilometer, angegeben in min/km. Sie ist die übliche Größe in der Laufszene – neben der Geschwindigkeit in km/h. Der Pace-Rechner verknüpft beide und zeigt Zielzeiten für Standarddistanzen von 5 km bis 250 Meilen.
Formeln für Pace und Zielzeit
| Gesucht | Formel | Beispiel (5:30 min/km) |
|---|---|---|
| Zielzeit | Pace × Distanz | 5:30 × 10 km = 55:00 |
| Pace | Zeit ÷ Distanz | 55:00 ÷ 10 km = 5:30 min/km |
| km/h | 3600 ÷ Sekunden pro km | 3600 ÷ 330 ≈ 10,91 km/h |
| min/Meile | min/km × 1,609344 | 5:30 → 8:51 min/mi |
Pace berechnen in 3 Schritten
- Wähle Pace vorgeben oder Zielzeit vorgeben.
- Stelle die Pace per Regler bzw. Minuten/Sekunden ein – oder Distanz und Zielzeit.
- Lies km/h, min/Meile und die Zielzeiten von 5 km bis 250 Meilen ab.
Beispiele aus dem Training
- 10 km in 5:30: 55:00 Minuten, 10,91 km/h.
- Marathon in 5:30: 3:52:04 Stunden gleichmäßig, ohne Verpflegungspausen.
- Anfänger-Dauerlauf 7:00: 5 km in 35:00, 10 km in 1:10:00.
- 100 Meilen in 6:00: rund 16:05:36 – nur als Rechenwert, nicht als Wettkampfplan.
Pace, km/h und min/Meile
| min/km | km/h | min/Meile |
|---|---|---|
| 4:00 | 15,00 | 6:26 |
| 5:00 | 12,00 | 8:03 |
| 5:30 | 10,91 | 8:51 |
| 6:00 | 10,00 | 9:39 |
| 7:00 | 8,57 | 11:16 |
| 8:00 | 7,50 | 12:52 |
Verwandte Rechner
Loops und Stunden beim Last-Man-Standing: Backyard-Ultra-Rechner. Zielzeit aus einer anderen Distanz: Wettkampfzeit-Rechner. Trinken und Natrium für lange Läufe: Elektrolyt-Rechner.
Alle Angaben ohne Gewähr. Keine Trainingsberatung; Pausen und Höhenmeter fehlen.
Häufige Fragen
Was ist Pace beim Laufen?
Pace ist die Zeit pro Kilometer, meist in min/km. 5:30 min/km bedeutet: für jeden Kilometer brauchst du fünf Minuten und 30 Sekunden. Je kleiner die Zahl, desto schneller.
Wie rechne ich min/km in km/h um?
km/h = 3600 ÷ Sekunden pro Kilometer. 5:30 min/km sind 330 Sekunden, 3600 ÷ 330 ≈ 10,91 km/h. Umgekehrt: Sekunden/km = 3600 ÷ km/h.
Was ist eine gute Pace für Anfänger?
Lockeres Dauerlaufen liegt oft bei 6:30–8:00 min/km, je nach Fitness. Wichtiger als eine „gute“ Pace ist, in ganzen Sätzen sprechen zu können. Der Rechner zeigt nur Zeiten, keine Trainingsvorgabe.
Wie lange dauert ein 100-Meilen-Lauf bei 6:00 min/km?
6:00 min/km × 160,9344 km ≈ 16:05:36 Stunden. Das ist gleichmäßige Pace ohne Pausen – im Ultralauf unrealistisch, aber eine klare Rechengröße.
Wie rechne ich Pace in min/Meile um?
min/Meile = min/km × 1,609344. 5:30 min/km entsprechen etwa 8:51 min/Meile. Der Rechner zeigt den Wert direkt an.
Ist der Pace-Rechner kostenlos?
Ja. Der Pace-Rechner auf machsklar.de ist kostenlos, benötigt keine Anmeldung und funktioniert auf Handy und Desktop.
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