KFA-Rechner
Körperfettanteil (KFA) schätzen – US Navy mit Maßband oder Deurenberg aus BMI und Alter, mit Kategorie und Fettmasse, als Richtwert ohne Diagnose.
Der KFA-Rechner schätzt den Körperfettanteil. Mit Maßband nach US Navy, ohne Maßband nach Deurenberg aus BMI und Alter. Beispiel: Mann, 178 cm, Hals 38 cm, Taille 86 cm → rund 17,2 % (Fitness). Optional Fett- und Magermasse aus dem Gewicht. Keine Diagnose, kostenlos ohne Anmeldung.
Körperfettanteil schätzen – Richtwert für Erwachsene, keine Diagnose.
Hals unter dem Kehlkopf, Taille nabelhoch, Band locker waagerecht.
US Navy (Umfang)
17,2 %
Fitness
Männer 14–17 %
- Fettmasse
- 13,8 kg
- Magermasse
- 66,2 kg
- BMI
- 25,2
Einordnung bis 40 % (Männer)
- Essenziell: unter 6 %
- Sportlich: 6–13 %
- Fitness: 14–17 %
- Durchschnitt: 18–24 %
- Hoch: ab 25 %
Was ist der KFA?
Der Körperfettanteil (KFA) ist der Anteil deines Gewichts, der aus Fett besteht. Anders als der BMI trennt er grob Fett und Magermasse – zumindest, wenn du mit dem Maßband misst. Der Rechner bleibt eine Schätzung, keine Laboranalyse.
Zwei Methoden
| Methode | Eingaben | Beispiel |
|---|---|---|
| US Navy | Größe, Hals, Taille, bei Frauen Hüfte | Mann 178 cm, 38/86 cm → 17,2 % |
| Deurenberg | Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht | Mann 35, 80 kg, 180 cm → 21,5 % |
Navy braucht ein Maßband und liegt näher an der Körperform. Deurenberg kommt ohne Umfang aus, verwechselt aber Muskeln mit Fett – wie der BMI.
Navy-Formeln (metrisch)
| Gruppe | Formel (cm, log₁₀) |
|---|---|
| Männer | 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(Taille − Hals) + 0,15456 × log(Größe)) − 450 |
| Frauen | 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(Taille + Hüfte − Hals) + 0,221 × log(Größe)) − 450 |
KFA berechnen in 3 Schritten
- Wähle Maßband (Navy) oder die Schätzung ohne Maßband.
- Trage Geschlecht, Größe und die Umfänge bzw. Gewicht und Alter ein.
- Lies den KFA in Prozent ab – plus Kategorie und optional Fettmasse in kg.
Einordnung (Erwachsene)
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essenziell | unter 6 % | unter 14 % |
| Sportlich | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Durchschnitt | 18–24 % | 25–31 % |
| Hoch | ab 25 % | ab 32 % |
Die Grenzen sind Orientierung, keine Diagnose. Alter, Sportart und Messmethode verschieben den Alltagswert.
Beispiele
- Mann, 178 cm, Hals 38, Taille 86: Navy rund 17,2 % – Fitness. Bei 80 kg etwa 13,8 kg Fett.
- Frau, 165 cm, Hals 34, Taille 74, Hüfte 98: Navy rund 27,4 % – Durchschnitt.
- Ohne Maßband: Mann, 35, 80 kg, 180 cm → Deurenberg rund 21,5 % (BMI 24,7).
- Kraftsport: hoher BMI, niedriger Navy-KFA möglich – deshalb Maßband statt nur Waage.
Verwandte Rechner
Gewicht zur Größe: BMI-Rechner und Idealgewicht-Rechner. Energiebedarf: Kalorienbedarf-Rechner.
Methoden, Messen und Einordnung: KFA berechnen: Körperfettanteil verstehen.
Keine medizinische Beratung. Angaben ohne Gewähr.
Häufige Fragen
Was bedeutet KFA?
KFA ist die Abkürzung für Körperfettanteil: der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. 17 % bei 80 kg sind rund 13,6 kg Fettmasse.
Wie berechnet der KFA-Rechner den Wert?
Standard ist die US-Navy-Umfangsmethode: Männer aus Taille minus Hals und Größe, Frauen plus Hüfte. Ohne Maßband schätzt Deurenberg 1991 aus BMI, Alter und Geschlecht – grober, aber schneller.
Welcher KFA ist normal?
Grobe ACE-Spannen: Männer oft 18–24 % Durchschnitt, 14–17 % Fitness. Frauen oft 25–31 % Durchschnitt, 21–24 % Fitness. Essenzielles Fett liegt niedriger – darunter wird es kritisch.
Wie messe ich Hals, Taille und Hüfte?
Hals knapp unter dem Kehlkopf. Taille bei Männern nabelhoch, bei Frauen an der schmalsten Stelle. Hüfte an der weitesten Stelle des Gesäßes. Band waagerecht, nicht einziehen.
Ist der Navy-KFA so genau wie DEXA?
Nein. Navy und BMI-Formeln sind Schätzungen. DEXA, Hydrodensitometrie oder eine gute Caliper-Messung liegen näher. Waage-BIA schwankt mit dem Wasserhaushalt.
Ist der KFA-Rechner kostenlos?
Ja. Kostenlos, ohne Anmeldung – und kein Ersatz für medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.